トップページ | 猫背矯正の3ステップ »

2007年11月12日 (月)

猫背矯正法【腹筋編】

猫背の場合、腹筋に力が入っていないので、腹筋を意識してみましょう。

その1,

1,足を肩幅に開いて立つ

2,両手を前に出し、楕円を描く(大きな卵を抱えているイメージで)

3,楕円にしたまま大きく息を吐きながら右へおもいきり身体をねじる

4,吸いながら元通り正面むき

5,大きく吐きながら左にねじる

6,吸いながら元通り正面むき

  この運動を5回繰り返す

その2、

1,床に四つん這いになる ヒザは肩幅に広げておく

2,息を吐きながら背中を丸めてお腹(おへそ)を見るように
 (そのまま2~3秒キープする)

3,息を吸いながら元にもどる

4,息を吐きながら、身体を反らして天井を見る
 (そのまま2~3秒キープする)

5,息を吸いながら元にもどる

(びーけんドットコム引用)

町を歩いていると、姿勢が悪い猫背の人が本当に多いな~と
思います。正しい姿勢で、歩いてる人は、見ていても
カッコヨイですね(^^)

トップページ | 猫背矯正の3ステップ »

心と体」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/494068/8875628

この記事へのトラックバック一覧です: 猫背矯正法【腹筋編】:

トップページ | 猫背矯正の3ステップ »